Tutti gli esperti sono d'accordo nel dire che il primo fattore per cercare di smettere di fumare deve essere la motivazione.
Senza di essa, nessun successo è possibile. Detto ciò, esistono altrettanti metodi per smettere che fumatori! Infatti, fumare è un comportamento determinato da fattori multipli propri di ogni individuo come la personalità, l'equilibrio psicologico, la situazione sociale o l'ambiente in cui vive. Di conseguenza, la sospensione del tabacco può soltanto essere personalizzata, adattata ad ogni fumatore, e modificabile in funzione della sua evoluzione e delle sue reazioni.
Le chiavi per smettere di fumare sono queste:
1. Prepararsi mentalmente ed escludere dal proprio ambiente ogni sigaretta.
2. Impegnarsi con metodo. Più il programma per smettere è importante, migliori sono le possibilità di riuscirci.
3. Sviluppare nuove pratiche quotidiane per sostituire quelle legate alla sigaretta.
4. Valutare col medico il farmaco necessario e utilizzarlo adeguatamente. 5. Essere preparati per momenti difficili e ricadute.
