Puoi incominciare a godere di alcuni miglioramenti personali e nel tuo ambiente da prima della data in cui ti sei proposto di smettere di fumare.
Un ambiente pulito
Per esempio, fa' pulizia:
Rimuovi i portaceneri, accendini e qualunque oggetto relazionato col consumo di tabacco, tanto in casa come nel lavoro ed anche nella tua automobile.
Fai una pulizia dentale.
Se le pareti della tua casa sono sporche per il fumo, puoi tornare a dipingerle: questa volta si manterranno pulite per molto più tempo.
Se i rivestimenti della tua automobile o i sofà della tua casa odorano di tabacco, falli pulire e ritrova un loro aspetto fresco e rinnovato.
Chiedi ai tuoi amici che non fumino nella tua casa. Sicuro che lo capiranno.
In sintesi, per affrontare le situazioni difficili, di qui al giorno in cui smetterai di fumare dovrai sforzarti di:
Intrattenerti con un'altra cosa quando hai voglia di fumare.
Cambiare le tue routine.
Sviluppare alcune attività per ridurre la tensione emozionale.
Decidere di fare ogni giorno qualcosa che ti regali piacere.
Cercare persone che possano appoggiarti.
Se è necessario, cercare appoggio professionale.
Migliorare il tuo ambiente e incominciare a godere dei miglioramenti
