-Fumare fa male, per questo voglio ridurre il consumo a 3 o 4 sigarette al giorno
La realtà: La tua decisione sulla necessità di smettere di fumare non è ancora matura. Se realmente vuoi smettere di fumare, devi sapere che, in generale, chi diminuisce il consumo torna a fumare in poco tempo la stessa quantità precedente o perfino di più. Inoltre, costa quasi la stessa fatica ridurre il numero di sigarette che si fumano ogni giorno che lasciare totalmente il consumo e, invece, non riuscirai a smettere di fumare, che è quello che in realtà necessiti. In realtà, sarà peggio fumare 3 o 4 sigarette che non fumarne nessuna, perché non smetterai di pensare alla prossima sigaretta. Inoltre, benché il rischio di soffrire malattie aumenta col numero di sigarette che fumi ogni giorno, non esiste una quantità minima sotto la quale questo rischio sia piccolo o sparisca, e ridurre il consumo non evita il rischio.
-Credo che incomincierò fumando meno
La realtà: Per alcune persone, diminuire in forma progressiva il numero di sigarette nei giorni precedenti a smettere contribuisce a minimizzare i sintomi di astinenza che si produce lasciando il tabacco. Ma alla maggioranza risulta più efficace fissare una data per smettere completamente. Sia come sia la tua scelta, non dimenticare che l'obiettivo è smettere di fumare completamente, non ti accontentare di una diminuzione, che ti condurrà con molte probabilità, in poco tempo, a tornare a fumare la stessa quantità che prima.
-Passerò alla pipa o i sigari, così fumerò meno
La realtà: Fumando la pipa o sigari, normalmente si inala meno fumo. Tuttavia, le persone che optano per queste forme di consumo, in generale, mantengono più tempo il fumo nella bocca, per cui aumenta l'incidenza di patologie alla bocca. Inoltre, la concentrazione di sostanze tossiche normalmente è maggiore col fumo di pipa e sigari; in conseguenza, aumenta il rischio per le persone che stanno intorno. D'altra parte, le persone che precedentemente fumavano sigarette mantengono parzialmente la routine dell'inalazione del fumo, mantenendo così l'effetto nocivo sui polmoni.
