Se qualche volta hai tentato di smettere di fumare, sai già quanto difficile possa risultare.
Forse ti hanno detto che il tabagismo è un vizio e che lasciarlo dipende della forza di volontà di ognuno, o di seguire questo o quel metodo che si legge sul giornale. Se realmente vuoi smettere di fumare, incomincia a conoscere che cosa è realmente il tabagismo, e rifiuta i molti miti che, nonostante non abbiano nessun fondamento, continuano ad eseistere su questo tema.
Fumare non è un semplice vizio, né manca forza di volontà a chi non riesce ad abbandonare il consumo di tabacco al primo tentativo. Ci sono solo due ragioni che spiegano l'alta difficoltà che occorre per molte persone persmettere di fumare:
1. Il tabacco crea dipendenza perché contiene nicotina, una droga che oltre ad essere un prodotto pericoloso per la salute, è
una droga che può arrivare a creare un'importante dipendenza e, a differenza di quello che succede con altre sostanze psicoattive, la dipendenza del tabacco - in maggiore o minore intensità - colpisce il 95 percento dei consumatori di questa sostanza.
L'alta capacità assuefatrice della nicotina fa si che, dopo un breve periodo di consumo sporadico, il tuo organismo si adatti rapidamente al livello di nicotina che assumi per funzionare con normalità.
La privazione del livello di nicotina alla quale si è abituato il tuo corpo è la causa dei sintomi spiacevoli che sperimenti ogni volta che cerchi di smettere.
2. La sigaretta rinforza il potere assuefatore della nicotina facilitando enormemente la ripetizione del gesto di fumare migliaia di volte, fino a tal punto, che ora sembra impossibile vivere senza fumare. Il gesto di fumare viene convertito in un atto automatico, associato fermamemente ed inconsciamente a molte attività della tua vita giornaliera.
Pensare alla possibilità di vivere normalmente giorno per giorno senza la sigaretta vi causa una sensazione di vuoto, di perdita, che dubiti di potere superare. È normale sentirsi così, perché hai sviluppato un'importante dipendenza psicologica dal tabacco. Ma devi sapere che è possibile tornare a vivere senza tabacco: tu puoi farlo. Hai fatto cose più difficili nella tua vita, e devi sapere che, non appena otterrai i tuoi primi risultati, sentirai una gran soddisfazione dimostrando che tu puoi più della sigaretta.
Per sapere se realmente vuoi smettere di fumare vi proponiamo un esercizio molto semplice: fate due liste di motivi. Nella lista di motivi sul perchè fumi scrivi tutte le motivazioni immediate che ti dà il tabacco. Nella lista di motivi per smettere di fumare scrivi semplicemente le ragioni per le quali vuoi smettere di fumare.
Che ragioni stimi più? Se la lista di motivi per la quale vuoi smettere è realmente più importante che quella dei motivi per i quali fumi, puoi ritenerti già a buon punto nel piano per smettere di fumare.
Se i motivi per smettere sono meno importanti delle ragioni per le quali fumi, ti occorre un po' più di tempo per trovare le tue ragioni per smettere di fumare. Non ti scoraggiare, continua a pensare alle due liste e tra qualche tempo torna a riprendere questa pagina.
