I motivi per cui si fuma

Ragionate sul perchè continuate a fumare

Come stimolante. Senti che il tabacco ti aiuta a concentrarti, a mantenere un livello elevato di attenzione, ti stimola, incrementa la tua energia e, in generale, ti aiuta a proseguire le tue attività.

• Come aiuto gestuale.
  In molte occasioni, avere qualcosa tra le dita ti risulta gratificante, aiuta ad affrontare con maggiore sicurezza alcune situazioni, senti che ti dà maggiore presenza, o semplicemente ti risulta socievole.

• Per piacere-rilassamento.
  Non è sempre facile distinguere se fumi per sentirti bene, cioè, per ottenere piacere, oppure per evitare di sentirti male. Se quello che cerchi è piacere, troverai piaceri alternativi maggiori e migliori.

• Per ridurre stati negativi.
  Frequentemente, credi che la sigaretta aiuti a superare i momenti difficili, lo stress, i problemi giornalieri.

• Per assuefazione.
  Lo sai già, hai una forte assuefazione. Ma quello che forse non ti sei accorto è che, proprio perché ti risulta tanto difficile prescindere dalla sigaretta , ne hai bisogno per funzionare normalmente, quando smetterai potrai renderti conto che, in realtà, tu puoi più che il tabacco, stimerai enormemente il tuo risultato e sentirai che non vale la pena ritornare alla situazione di dipendenza precedente.

• Per automatismo.
  Non provi oramai piacere della maggioranza di sigarette che fumi, la tua relazione col tabacco è incosciente, meccanica, automatica. Ora il tuo principale obiettivo è rompere le associazioni incoscienti che hai stabilito tra l'atto di fumare e le tue abitudini quotidiane.