Cibo per pulire l'organismo
Come?
Il fumo del tabacco contiene nicotina, la sostanza più assuefatrice, ed altri composti velenosi che intossicano l'organismo.
Per ciò bisogna mangiare diversamente:
Più acqua: Bere un bicchiere di acqua ogni volta che appaia la voglia di fumare.
Come si beve più liquido, si orina di più e si eliminano prima le tossne del tabacco.
Mangiare Verdure e frutta diuretiche: sedano, lattuga, asparagi, aglio e cipolla. Pera e mela.
Piante che aiutano ad orinare più: coda di cavallo e dente di leone
Alimenti per combattere l'ansia
Come?
L'obiettivo è contrastare la maggiore produzione di adrenalina che genera il nervosismo e l'ansia che si trasforma nel mangiare di più.
Consigli: mangiate 5 volte al giorno e ritardare di alcuni minuti l'assunzione di cibo dal momento che vi viene fame.
Alimenti con nutrienti rilassanti: frutta secca, ananas naturale, banana, fiocchi di avena con latte, insalata di lattuga.
Alimenti con poche calorie per i momenti di crisi: gomme da masticare e caramelle senza zucchero, liquirizia in bastoncino, fragole, spicchi di arancia, carote, infusi, yogurt scremati, bibite light...
Evitate gli eccitanti: caffè, tè, bibite a base di cola.
